Ototrend

Każdy wie, że należy spożyć dziennie minimum 1,5 litra wody. Niestety nie każda jest dobra dla naszego organizmu.

Nasz organizm składa się z wody w 70%. Dlatego cały czas powinniśmy uzupełniać jej zapasy. Szczególnie warto zadbać o to latem, gdy panuje upał. Małe spożycie płynów może doprowadzić do odwodnienia. Naukowcy wyliczyli, że powinniśmy wypijać dziennie ok. 300 ml wody na każde 10 kg naszej wagi, by cały czas utrzymać jej równy poziom w organizmie.

Wodę należy pić przez cały dzień małymi porcjami. Nie obciąży to naszego żołądka, za to wspomoże układ krążenia.

Najczęściej sięgamy po wodę mineralną lub źródlaną. Ich rynek jest bardzo zróżnicowany. Konsument może przebierać w dziesiątkach butelek. Jednak nie każda woda jest dobra dla naszego organizmu. Butelkowana woda źródlana zawiera mniej składników mineralnych, niż butelkowana woda mineralna. Dlatego częściej powinniśmy sięgać po tę drugą.

Dla ludzi zdrowych i prowadzących normalny tryb życia najlepsza będzie woda, która jest średniozmineralizowana, ma niewielką ilość sodu i sporą ilość wapnia.

Gdy uprawiamy czynnie jakiś sport lub coś trenujemy nasza woda powinna być wysokozmineralizowana, gdyż pocąc się, nasze ciało pozbywa się potrzebnych składników mineralnych. Dla równowagi należy jednak łączyć ten rodzaj wody mineralnej z jej źródlaną koleżanką.

W walce ze stresem i przemęczeniem pomoże nam woda o wysokim stężeniu magnezu, na słabe kości idealna będzie ta bogata w wapń, a o nasze zęby zadba mineralna z fluorem.

Wodę należy pić przez cały dzień małymi porcjami. Nie obciąży to naszego żołądka, za to wspomoże układ krążenia. Wody nie należy spożywać w trakcie posiłków, gdyż spowoduje to rozrzedzenie soków trawiennych i spowolni proces wchłaniania się pokarmów. Dlatego więc należy pić ją między posiłkami – przyśpiesza to trawienie.